Depression and Exercise

I n d i v i d u a l s w h o m a s t e r s o m e t h i n g t h a t t h e y p e r c e i v e a s d i f f i c u l t ( e x e r c i s i n g r e g u l a r l y ) m a y e x p e r i e n c e a p o s i t i v e c h a n g e i n t h e i r p s y c h o l o g i c a l h e a l t h m a n i f e s t e d b y i n c r e a s e d s e l f c o n f i d e n c e , i m p r o v e d s e l f e f f i c a c y ( a n “ I c a n d o i t ” a t t i t u d e ) , a b i l i t y t o c o p e w i t h p e r s o n a l p r o b l e m s , u p l i f t e d v i g o r a n d g e n e r a l w e l l b e i n g , a n d l e s s e n i n g o f a n x i e t y a n d d e p r e s s i o n . O n t h e o t h e r h a n d , s o m e p e o p l e m a y s i m p l y r e p o r t f e e l i n g b e t t e r f o l l o w i n g e x e r c i s e b e c a u s e t h e y e x p e c t s u c h a c h a n g e ( 1 4 ) . I n t h e b e s t d e s i g n e d s t u d i e s , h o w e v e r , r e s e a r c h e r s h a v e t r i e d t o c o n t r o l f o r t h i s b y u s i n g r a n d o m a s s i g n m e n t , t h e u s e o f m i l d c a l i s t h e n i c c o n t r o l g r o u p s , a n d c o n c e a l i n g t h e i n t e n t i o n o f t h e s t u d y f r o m t h e s u b j e c t s ( 5 ) .